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春季健康小常識

 二維碼 247

1、保持足夠的睡眠

在睡眠上要保持“早睡早起”的習慣,最晚入睡時間不得超過十一點早起有利于氣機的生發。從而使一整天都保持生氣勃勃的狀態。


2、早梳頭、晚泡腳

《養生論》談到:“春三月,沒朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯?!币簿褪钦f春季早起后梳頭、晚上睡覺前用熱鹽水泡腳,能夠促進人體氣血運行,保健防病。


3、適當的增減衣物

由于春季夜晚溫差大,白天陽關普照,常常使人忽略春季溫度的不穩定性。因此,衣物須適當的減少,不要一下子換成短袖短褲,導致發燒、流鼻涕、咳嗽等癥狀。特別是老年人群,老年人抵抗力差,更應該注意防范。


4、抵御“春困”小訣竅

“春困”使人感到疲憊、精神不振,并且感覺一種睡不飽的感覺,應多吃綠色、黃色和紅的蔬菜水果,例如:蘋果、香蕉、胡蘿卜、黃瓜和西紅柿等,對消除疲憊有很大的好處。同時要注重飲食,三餐規律,保持良好的飲食和作息習慣。


5、防止過敏

春季天氣回暖,百花盛開,此時應當遠離鮮花盛開的地方,避免接觸花粉。出門踏青最好戴上口罩,防止接觸到柳絮或楊絮。


6、多曬太陽,促進鈣吸收

開春后,春回地暖,日照時間逐漸變長。寒冷的冬季逐步離我們遠去,陽光灑在身上溫暖而柔和,此時我們應該盡情去感受大地的溫暖。適當的陽光有益于促進鈣吸收。


文章分類: 健康知識
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