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冬季養生小常識 七點原則

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    冬季我們都知道是嚴寒的,但是似乎對于這個冬季來說,我們感覺到并不是那么的冷的,在冬季進行養生的時候,我們要如何去做好健康養生呢?下面就說說幾點養生原則。

1、早睡的習慣,其實在冬天的時候,天黑是很早的,夜間也是很長的,所以說要有一個早睡的好習慣的,冬季對于保持充足的睡眠是很重要的,多多的出去曬曬太陽,養成一個良好的早睡習慣。

2、多出點汗,其實在冬季養生注重的是護陰為主的,很多時候我們要經常的去鍛煉鍛煉身體的,當然在鍛煉身體的時候也是要動靜結合的,保暖是好事,但是也不能保暖過頭了。

3、保護腳部,怎么去養護自己的腳部呢,其實可以用健腳的方法去養生,每天的時候我們最好去跑跑腳,對于自己的襪子最好是可以天天勤洗勤換為好.如果有時間的話,那么晚上多多給自己腳部按按摩。

4、盡量多通風,冬季天氣比較冷,很多時候我們都是喜歡不愿意開窗的,其實室內的溫度污染是很大的,我們一定要多多開窗去換氣的.其實不僅僅是白天開,有時候晚上也是需要開店窗戶為好。

5、多喝水,水是生命之源,我們大家都知道,當然冬季也是注重喝水的,并不是說一定要口渴才去喝水的,我們一定要喝足了水,讓我們身體維持新陳代謝。

6、喝茶養生,其實對于中國人來說都是喜歡喝茶的,因為在茶中含有很多的額維生素和微量元素的,當然對于我們身體也是很有好處的,對于長期面對電腦的人來說,喝茶還是可以抗輻射的。

7、喝粥養生.營養的專家們說在冬季的時候提倡多喝粥的,早上的時候喝粥為好,晚餐的時候適當的去節食下的.當然每一個人的情況不一樣,我們喝粥是有選擇的。


  


文章分類: 健康知識
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