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白頭發多怎么辦,白發如何變黑

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  現在很多朋友,年紀輕輕就開始長白頭發,看上去老了好幾年,經常被人指指點點,著實讓人煩惱。但大部分人都愛理不理,尤其是男生,長點白發嘛算什么,其實這也是身體發出的警號,很少一部分是先天遺傳導致,絕大多數人后天不注意健康保養才會導致白發猛長,現在小編教大家幾個妙招遠離白發。

1、要多吃黑色的食物

  黑色食物對于補腎烏發有妙不可言的作用,可在日常飲食中適量添加黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末,如五谷粉。另外,多吃紫菜、海帶等富含碘的食物,更可以使頭發保持亮澤和韌性。

2、養成早睡習慣

  除了以上黑色食物外,在中醫角度看,充足的睡眠可以避免頭發過早變白或者掉落,因為晚上11時到凌晨3時,血液會流經肝、膽,此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息,否則肝的排毒與自我修復能力受影響,造成肝臟供血不良,影響頭發的正常生長,所以,大家最好就在11點前睡覺,最遲也不要超過11點30分睡哦。

3、勤運動,保持身心健康

  少年白發的原因有一半是來自自身心理壓力的,現代人工作緊張,壓力過大又得不到很好的釋放,長久下去容易頭痛、失眠,自然影響頭發的營養供給。所以平時工作一段時間后要適度放松,可以站起來舒展手腳和頸肩,有壓力要積極面對,和信任的人傾訴,切忌通過煙酒"緩解"壓力;平時要養成運動的好習慣,以上所說不需一蹴而就,循序漸進堅持就好。

4、給頭皮來個按摩

  這里說的按摩不是洗頭時的那種,而是建議大家平時多梳梳頭,梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳,塑料或其他梳子的話容易有靜電,梳齒不要太細,因為容易拉傷發根或發絲。除了早上的時候,閑時大家可以多梳頭,可促進頭皮的血液循環,有助于頭發更好吸收營養,當然不用梳子的話,大家也可用手指按摩頭皮,切忌用力過猛。

5、避免長時間綁頭發

  有些MM喜歡綁頭發,綁頭發的技巧也是干凈利落,但很多時候MM們會用力過度拉傷發根也不知道,還有些MM喜歡戴發箍,一戴就是一天,如果選擇的發箍太緊,也會影響頭皮的血液循環,造成掉發、白發等。建議平時工作需要的話MM們可改變一下綁頭發的位置,避免長時間綁同一位置的頭發或帶過緊的發箍。

6、適當補充維他命

       研究表明,人體缺乏維他命B12有機會導致早衰,如果單靠食物補充的話攝入量有限,平時的話大家可以適當購買維他命B12或B族的含片作為補充,一個星期一次即可。







文章分類: 健康知識
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